Vitamine für die Augen

Als integraler Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, Vitamine etwas, das nicht Gegenstand der Unzulänglichkeit muss. Mängel dieser Nährstoffe im Körper, nicht nur mehrere Augenerkrankungen führen, sondern auch den Weg für Anfälle von anderen medizinischen Bedingungen in den Körper. Und Keratomalazie (Erweichung und Trocknen und Ulzerationen; Als beliebtes Beispiel Mangel an Vitamin A kann zur Entwicklung von Nachtblindheit (aufgrund eines Mangels an vitamina oder einer Netzhauterkrankung Unfähigkeit, klar zu sehen, bei schwachem Licht) führen der Hornhaut aus vitamina Mangel). Vitamine am besten funktionieren, wenn sie von anderen Antioxidantien und Spurenelemente begleitet. Also, lasst uns über die besten Vitamine für die Augen und über die Elemente, die zu ihrer Wirksamkeit hinzuzufügen durchsuchen können.

besten Vitamine für Sehkraft

Vitamin-A-

Zurückzuführen als die Königin Vitamin für Augenheilkunde, Vitamin A ist ein Antioxidans in sich, die für das reibungslose Funktionieren der Netzhaut beiträgt. Mit anderen Worten, hilft dieses Vitamin die Augen Licht wechselt, das, wenn eine Person stammt einer hellen Umgebung an einen dunkleren auftreten einzustellen. Es ist wesentlich für die Stäbchen und Zapfen in der Netzhaut zu können leichte Änderungen des Nervensystems kommunizieren. Ein Mangel an Vitamin A, wie erwähnt, am häufigsten führt zu Nachtblindheit. Dies kann weitere Bedingungen wie Xerophthalmie (abnorme Trockenheit der Bindehaut und der Hornhaut der Augen), Hornhaut-Geschwüren und geschwollene Augenlider führen, wenn der Mangel nicht rechtzeitig korrigiert. Studien berichten, dass extreme Mangel an Vitamin A ist eine der wichtigsten Ursachen für Blindheit in Entwicklungsländern. Abgesehen von der Verhinderung dieser Krankheiten, Vitamin A hilft bei Haltungsbedingungen wie Katarakt und Blindheit aus Makuladegeneration (Augenerkrankung durch Degeneration der Zellen des maculalutea und führt zu Sehstörungen verursacht wird), in Schach.

vitamin c

Ein weiteres Antioxidans unter den Vitaminen gut für die Augen, Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt. Dieses wasserlösliche Vitamin hilft bei der Aufrechterhaltung von Kollagen, das in der Hornhaut des Auges gefunden wird und fördert das empfindliche Kapillaren in der Retina. Verbrauch dieses Vitamin, ist auch bekannt, als hilfreich erweisen Verhinderung des Auftretens von Katarakt und Blindheit von Makuladegeneration. Da Vitamin C hilft bei der Erhöhung Säure im Blut, fördert sie die Verringerung des Augeninnendrucks, die mit der Entwicklung von Glaukom (eine Augenerkrankung, dass Schäden des Sehnervs und beeinträchtigt Vision) zugeordnet ist.

Vitamin E

Auch Vitamin E gilt als eines der wichtigsten Vitamine für gesunde Augen. Das fettlösliche Vitamin ist ein weiteres Antioxidans, das die Augen schützt vor Schäden durch freie Radikale. Neben der Eindämmung des Risikos für die Katarakt und Makuladegeneration zu entwickeln, Vitamin E fördert auch visuelle Klarheit. Vitamin E-Mangel kann abnormale Augenbewegungen und Sehstörungen.

Abgesehen von all diesen lebenswichtigen Vitaminen für die Augen, andere Mineralien und Stoffe, die die Gesundheit der Augen zu fördern sind Beta-Carotin, Selen, Chrom, Zink, Lutein und Zeaxanthin. Nun, hier ist eine Tabelle unten von Lebensmitteln und Vitaminen Sehvermögen zu verbessern.

Vitamine für die Augen

Nahrungsquellen

Vitamin-A-

Lebertran

Liver pat

Leberwurst

Leber, Rind

Leber, Huhn

Karotte

Süßkartoffel

Grünkohl

Butternut Squash

Red pepper (süß)

Mango

fagots

Frische Cremes (pasteurisiert)

Spinat

Aprikosen

Mangos

Brunnenkresse

Paprika

Melone

vitamin c

Paprika

Hagebutten-Extrakte

Himbeere

Litschis

Schwarze Johannisbeere

Guave

orange

Zitrone

Erdbeere

Zitrone

Grapefruit

Pfirsiche

Mangos

Frühling Grüns

Rosenkohl

Brokkoli

Grünkohl

Kürbisflasche

Blumenkohl

Tomate

Grünkohl

Kartoffeln

Vitamin E

Sonnenblumenkerne

Mandeln, getrocknete, Unblanchiert

Haselnüsse, getrocknete, Unblanchiert

Erdnüsse

Baumwollsamenöl

Weizenkeime

Rapsöl

Lebertran

Mayonnaise

Sojaöl

Erdnussöl

Paranuss

Süßkartoffel

Walnüsse

Avocado

So sind einige der guten Quellen für Vitamine wichtig für die Augen, von denen Sie profitieren können. Allerdings, wenn Sie Ihre Ernährung ist nicht ausreichend genug, um Sie mit den erforderlichen Vitaminen, dann müssen Sie erwägen, Vitaminpräparate auf den Speiseplan. Rücksprache mit Ihrem Arzt würde eine kluge Idee, jede Art von Pannen, die durch falsche Anwendung dieser Ergänzungen zu verhindern. Also, 'Wie Vitamine für eine gesunde Sehkraft verwenden?' Ist das, was Sie denken? Nun, nur steigern Sie Ihre Ernährung mit allen Arten von Lebensmitteln oben aufgeführt sind.
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